建议准爸爸给孕妈妈准备一些富于糖分、蛋白质、维生素且易消化的食物。根据孕妈妈自己的爱好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、橘子、香蕉、巧克力等多样饮食。每日进食4～5次，少吃多餐。
身体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。在宫缩间歇期间，孕妈妈可以吃点巧克力，因为它营养丰富，含有大量的优质碳水化合物，而且能在很短时间内被人体消化吸收和利用，产生出大量的热能，供人体消耗。
◎准爸爸下厨
·豆腐皮鹌鹑蛋汤
材料：鹌鹑蛋8个（约100克），豆腐皮2张（约200克），水发香菇适量，火腿肉25克。盐、葱花，姜末、料酒、油各适量。
做法：将鹌鹑蛋打入碗内，加盐少许，搅拌均匀；将豆腐皮撕碎，撒上温水湿润；香菇洗净切丝，火腿切末。锅置火上，放油烧热，下葱花，姜末爆香，倒入鹌鹑蛋炒至凝结，加清水适量，烧沸，加入香菇、料酒、盐煮15分钟，加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。