(l)把自己的躯体想像成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就安然入睡。
(2)以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意就会涌现。
3．搓足催眠法
睡前用热水洗脚，并用拇指从里（涌泉穴）向外（脚指）推搓脚心100次左右，可促使尽快入睡。
4．快步催眠法
临睡前快步行走15分钟，可帮助睡眠，其效果不亚于镇静药。
5．盘腿催眠法
临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，一会儿就可入睡。
6．眨眼催眠法
上床后取仰卧姿势；眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。
