2.子时大睡，午时小憩
子时阴气最盛，阳气衰弱，此时大睡可以养阴；午时阳气最盛，阴气衰弱，这时小憩可以养阳。
我国古代养生家认为，睡“子午觉”最有利于我们身体休息。简单地说，子午觉就是指子时与午时都应该睡觉，其原则就是子时大睡，午时小憩。
按照东方养生的观念，眠与醒是阴阳交替的结果。阴气盛人就会入眠，阳气旺就会醒来，所以《黄帝内经》中说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”
子时也就是晚上11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱。这时是阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，正所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命日合阴。”阳主动，阴主静，此时最需要安静。因此，子时睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
子时睡觉是在养人体的阳气。我们在晚上11点前睡觉，可以慢慢把体内的阳气给养起来。一般在子时之前入睡的人，清晨醒后头脑会变得清新，面色变得红润；而子时未睡者面色返青，且经常出现失眠多梦的情况。轻者可导致精神恍惚，重者神经衰弱，植物神经紊乱，心血亏，出现一连串的恶性循环。平时我们看到那些经常加班的人，黑天白夜倒个儿，夜梦昼困，无精打采，这多是因为在子夜时不睡觉而造成的。