滋养肾脏，女性首先要保持健康合理的膳食结构和规律的作息时间，保证营养摄入均衡、睡眠充足、精神饱满、情绪积极乐观；饮食中严格控制盐的摄取，以每天不超过6克为宜，避免钠在肾中大量积存，损害肾脏健康；多吃一些利于滋阴补血养气的食物；平日加强锻炼身体，保证血气运行畅通；性生活应和谐、稳定、有度，以免引起内分泌失调。
饮食中严格控制盐的摄取，以每天不超过6克为宜，避免钠在肾中大量积存，损害肾脏健康。
下面介绍几种最适合女性的补肾食物，如能合理食用，将能让女性朋友青春永驻、美貌不衰。
银耳：银耳润肺、滋阴、补肾又养颜，对于女性来说是最适合的补肾佳品。将10克银耳、8～l0颗红枣泡发后洗净，再加适量的水，大火煮开后改小火慢炖；直至银耳绵软酥烂，再放入20克冰糖，等冰糖溶化后搅拌均匀，即可食用。夏季可等银耳羹凉透后放入冰箱中，吃时再取出，口感更佳，还能祛暑。