（3）在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
（4）要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
（5）加强易伤部位的训练。
（6）掌握运动要领，加强保护和帮助。
（7）及时检查场地器材，做到穿运动服上体育课。
（8）加强医务监督，提高自我保健意识。
五、常见的运动损伤与处理
（1）擦伤（皮肤表面受到摩擦后引起的损伤）。
处理：轻度擦伤，伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈；重度擦伤，（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接点压止血法。冷敷法可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
（2）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）。
处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
（3）扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂而造成）。
处理：（重度扭伤）应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时后改用热敷，促进淤血的吸收。扭伤由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。